Fahamu masaa ya kulala mtoto kiafya

Watoto wanahitaji usingizi kwa ajili ya kusaidia ukuaji wao, kimwili na kiakili. Watoto kuanzia wiki moja hadi miaka 16, wanahitaji muda wa kupumzika.

 Mtoto wa wiki moja (1)

Mchana: masaa 8

Usiku: masaa 8 na dakika 30

 

Mtoto wa wiki nne (4)

Mchana: masaa 6 mpaka masaa 7

Usiku: masaa 8 mpaka masaa 9

 

Miezi mitatu ( 3 )

Mchana: masaa 4 mpaka masaa matano (5 )

Usiku: masaa kumi (10) mpaka masaa kumi na moja (11)

 

Mtoto wa miezi sita (6)

Mchana : mchana masaa matatu (3)

Usiku : masaa kumi na moja (11)

 

Miezi tisa (9)

Mchana: masaa mawili na nusu

Usiku : masaa kumi na moja

 

Mtoto wa miezi kumi na mbili (mwaka mmoja)

Mchana: masaa mawili na nusu

Usiku : masaa kumi na moja

 

Miaka miwili

Mchana: saa moja na nusu

Usiku : masaa kumi na moja na nusu

 

Miaka mitatu (3)

Mchana: dakika 45

Usiku : masaa kumi na moja mpaka masaa kumi na mbili.

 

Miaka minne (4)

Usiku : masaa kumi na moja na nusu.

 

Miaka mitano (5)

Usiku: masaa kumi na moja

 

Miaka sita (6)

Usiku: Masaa kumi na dakika arobaini.

 

Miaka 7

Usiku : Masaa kumi na nusu.

 

Miaka 8

Usiku : Masaa kumi na dakika kumi na tano.

 

Miaka 9

Usiku : Masaa kumi (10)

 

Miaka 10

Usiku: Masaa tisa na dakika arobaini na tano.

 

Miaka 11

Usiku : Masaa tisa na nusu.

 

Miaka 12

Usiku : masaa tisa na dakika kumi na tano.

 

Miaka 13

Usiku: Masaa tisa na dakika kumi na tano.

 

Miaka 14

Usiku: Masaa tisa (9)

 

Miaka 15

Usiku : Masaa tisa (9)

 

Miaka 16

Usiku: Masaa tisa (9)

Source